duminică, 20 august 2017

A Life of Happiness and Fulfillment

Pe Coursera puteți găsi o mulțime de cursuri din cele mai variate domenii precum programare, economie, marketing, management, artă, istorie, fotografie sau dezvoltare personală. Și multe altele. Majoritatea cursurilor sunt gratuite și e nevoie să plătiți doar dacă doriți un certificat oficial emis de Coursera care să ateste că ați încheiat cu succes cursul, existând diferite teme în care puteți pune în practică ce ați studiat, care de cele mai multe ori sunt verificate de ceilalți colegi de curs.


Din această sumedenie de cursuri, mie mi-a atras atenția cursul intitulat „A Life of Happiness and Fulfillment”, care trateaza fericirea ca pe o știință și ne oferă o rețetă pentru a deveni mai fericiți, cultivând anumite obiceiuri și renunțând la altele. Cursul este structurat în jurul celor “7 Deadly Happiness Sins” și a celor “7 Habits of the Highly Happy”.

O să le trec în revistă pe fiecare în parte, câte un păcat, urmat de obiceiul pe care e nevoie să îl cultivăm pentru a ne crește nivelul de serotonină. Pentru mai multe detalii vă invit să urmați acest curs sau să cumpărați cartea profesorului Raj Raghunathan, care este tradusă și în limba română „Daca ești asa deștept, de ce nu ești fericit?” ( eu am cumpărat-o, însă nu am apucat încă să o citesc).

1. Primul „păcăt” este că nu acordăm importanța cuvenită fericirii în viața noastră, tot amânând-o pentru un viitor incert. Vă sunt familiare afimații de genul „O să-mi caut o slujbă care îmi place după ce strâng suficienți bani pentru o mașină” sau „O să călătoresc mai mult după ce vor crește copiii”? Pentru a contracara acest obicei e nevoie să ne reamintim să prioritizăm fericirea în viața noastră, fără însă a o urmări activ, comparând-o cu un ideal pe care îl avem.
2. Al doilea „păcat” este că ne comparăm cu ceilați, căutând superioritate, care ne afectează relațiile și ne scade nivelul de fericire. În schimb ar trebui pur și simplu să dorim să fim mai buni la ceea ce facem, să fim cea mai bună versiune a noastră.
3. Al treilea „păcat” este că putem fii prea dependenți sau pentru distanți în relațiile cu ceilalți. Cel mai bine, pentru a trăi o viață fericită, este să găsim o cale de mijloc între cele două, de a iubi și a dărui în schimb.
4. Al patrulea „păcat” se referă la dorința exagerată de a controla viața de zi cu zi, fiind nevoie să acceptăm că nu putem să controlăm fiecare aspect al vieții noastre și să învățăm să apreciem nesiguranța și lipsa controlului. Still working on this, still working!
5. Al cincilea „păcat” este despre a nu avea încredere în ceilalți și cum putem experimenta ceea ce se numește „smart trust„ și iertare. 
6. Al șaselea „păcat” este că pe lângă faptul că nu avem încredere în alți oameni, nu avem încredere nici în viața. Pentru a contracara acest sentiment e nevoie să ne încredem mai mult în ceea ce ne spune inima și intuiția.
7. Ultimul „păcat” se referă la a nu te încrede în vocea din interiorul tău și ca soluție ca aceasta să se facă auzită se recomandă folosirea tehnicii de mindfulness, despre care v-am vorbit în articolul trecut. 
Sper că v-m trezit interesul pentru acest curs sau pentru oricare altul de pe Coursera. Și sper să vă înscrieți și să împărtășiți impresiile pe care vi le-a făcut acest curs.

marți, 15 august 2017

Mindfulness: Introducere în arta de a trăi conştient


A trecut mai bine de un an de când am scris ultima oară pe acest blog, iar astăzi am decis să șterg praful de pe el, să-i schimb aspectul și să scriu un nou articol, pe tema „mindfulness”. Sau mai bine zis despre cursul de „Mindfulness: Introducere în arta de a trăi conştient” la care am participat în această primăvară la Fundația Calea Victoriei.

Am intrat în contact cu noțiunea de „mindfulness” în cadrul cusului on-line „A Life of Happiness and Fulfilment” de pe platforma Coursera.org. Bine, probabil ar fi util să scriu și despre acest curs, însă subiectul de astăzi este despre cum poți fi mai prezent în viața de zi cu zi. Astfel, fiind curioasă să aflu mai multe despre această practică, care era prezentată ca una din modalitățile de a crește nivelul curent de fericire am dat peste acest curs de dezvoltare personală susținut de către Anca Coman, odată pe săptămână, având în total cinci ședinte, la Fundația Calea Victoriei, din strada Popa Soare nr. 40.

Pot spune că acest curs m-a ajutat să aflu mai multe despre mine, să îmi găsesc liniștea și să fiu mai ancorată în prezent. În acest sens, în continuare practic cele cinci minute de meditație cu concentrare asupra respirației aproape în fiecare dimineață și mă opresc uneori din ceea ce fac pentru a ieși din starea de pilot automat sau a întrerupe caruselul gândurilor care tinde uneori să mă ducă prea departe de momentul prezent. De asemenea, când mintea mea fuge în locuri nebănuite, regretând uneori trecutul sau de cele mai multe ori îngrijorându-se cu privire la viitor, îmi reamintesc că singurul moment pe care îl avem cu adevărat este aici și acum. Sau cum obișnuia să spună colega mea de curs Tatiana „aqui y ahora”.

Am descoperit că nu mă identific cu gândurile mele și că și furia, este un sentiment normal, în cantități moderate, ca toate celelalte. Am descoperit să mă accept și să mă îndrăgesc așa cum sunt, cu calitățile și defectele mele.

Sper că v-am trezit curiozitatea în legătură cu ceea ce înseamnă mindfulness. Sunt o mulțime de cărți, articole sau documentare pe această temă. Eu însă vă recomand cu căldură acest curs dacă doriți să vă cunoașteți mai bine și să găsiți puțină liniște în această lume agitată. Următoarea sesiune va avea loc începând cu data de 14 Septembrie 2017. Mai multe detalii puteți găsi accesând link-ul de mai jos:


La final vă las cu cuvintele lui Steve Jobs, preluate din descrierea cursului:

“Dacă doar stai şi observi, vei vedea cât de neliniştită este mintea ta. Dacă încerci să o linişteşti, o să fie şi mai neliniştită dar în timp se va linişti şi când se va linişti vei putea auzi lucruri şi mai subtile. Şi în acel moment, intuiţia ta va începe să înflorească, iar tu începi să vezi lucrurile mai clar şi să trăieşti mai mult în prezent. Mintea nu face decât să încetinească, iar tu vezi cum ţi se întinde nemăsurat, în faţa ochilor, momentul prezent. Vezi mult mai mult decât puteai vedea înainte.” 

vineri, 1 ianuarie 2016

Recomandare de carte: Oscar și Tanti Roz, un roman emoționant care ne reamintește că viața este un dar

„Oscar și Tanti Roz”, cel mai citit roman al lui Eric-Emmanuel Schmitt, este o cărțulie subțire, care se poate citi la o singură lectură, în aproximativ o oră și apoi se poate reciti pe îndelete pentru a  înțelege mai bine lecțiile de viață cuprinse în paginile cărții.

Oscar este un copil de zece ani bolnav de leucemie în faza terminală, iar Tanti Roz este o infirmieră în vârstă, singura care îi câștigă încrederea copilului, iar între cei doi se leagă o frumoasă relație de prietenie atipică. Tanti Roz este cea care îl încurajează pe Oscar să-i scrie scrisori lui Doamne-Doamne, în care să nu ceară lucruri materiale, căci Dumnezeu nu este Moș Crăciun, iar acesta poate îndeplini doar dorințe ce țin de suflet. De asemenea, bătrâna îi sugerează să își folosească imaginația și să considere fiecare zi ca reprezentând zece ani din viață. 

Cartea este emoționanță și ne reamintește că viața este un dar, care însă nu e veșnic, așa că ar trebui să prețuim fiecare clipă.

„Am încercat să le explic părinților mei ce-i viața, un cadou foarte tare. La început supraestimăm cadoul ăsta: credem c-am primit viață veșnică. După aceea îl subestimăm, ni se pare urât, prea scurt, mai c-am fi gata să-l aruncăm. În sfârșit, ne dăm seama că de fapt n-am primit-o cadou, ci doar cu împrumut. Și-atunci încercăm s-o merităm.”

Oscar și Tanti Roz


duminică, 4 ianuarie 2015

Decorațiuni simple din citrice

Din grepfruit, pomelo, portocale, lămâi, lime puteți crea decorațiuni „eco” de efect pentru casă, foarte frumoase, aromate și parfumate! Iar pe lângă coji și felii de citrice, pentru a spori efectul, dar și parfumul puteți adăuga batoane de scorțișoară sau anason stelat!

Pentru suport folosiți o portocală sau grepfruit (chiar pomelo dacă doriți un suport maaare!), pe care o tăiați în jumate și apoi goliți conținutul (pe care evident îl consumați). Apoi tăiați portocale, lămâi, lime (pentru a avea cât mai multe culori!) în rondele, pe care le puteți pune la uscat într-o tavă (pe care ați pus o coală de hârtie în prealabil, ca să absoarbă sucul). După ce se usucă, nu mai rămâne decât să umpleți suportul cu rondelele, să adaugați scorțișoară, anason stelat și să amplașați decorațiunile în apropierea unei surse de căldură, ca să-și împrăștie aroma prin întreaga casă!

Decorațiuni simple din citrice

P.S.: tocmai ce am facut un suport mare, mare, dintr-un pomelo pe care îl umplu cu alte bunătăți tocmai bune de decorat!

duminică, 30 martie 2014

Floricele handmade

De 1 Martie am participat la un atelier creativ organizat de către „Handmade cu atitudine”, la Journey Pub și astfel mi-am creat singurică frumosul mărțișor de mai jos. Așa că m-am gândit să vă împărtășesc „secretul” pentru a putea crea floricele cel puțin la fel de frumoase :) Acestea pot fi putate ca broșe, flori prinse în păr, brățări, în funcție de imaginația și ingeniozitatea fiecăruia.


De ce aveți nevoie:

  • materiale textile ( cu sintetic în ele pentru a se putea topi). Opțional-sablon rotund de carton cu marimile dorite.
  • foarfecă
  • ac/ ață ( transparentă sau la culoare apropiată de material)
  • mărgeluțe /nasturi/ perluțe....
  • lumânare
  • sistem de prindere ( ac broșă, ac de siguranță)/ cleștișor de păr/elastic de păr/ bentiță
Și evident de dorința de a crea ceva frumos și unic, care să vă reprezinte :)

1. Pentru început se taie cerculețe de material textil, de exemplu pentru floricica mea am folosit 12 astfel de cerculețe.
2. Apoi se aprinde lumânărica și apropiem marginile materialului textil de flacară, care în contact cu căldura se va încreți creând petalele floricelei noastre.
3. Odată ce am terminat de „încrețit” toate cercurile de material, vom coase în mijloc năsturașii, mărgeluțele, fiecare ce are la îndemână pentru centrul de „atenție” al florii.
4. La final, se va coase (sau opțional lipi) sistemul de prindere.

Nu-i așa că nu-i greu? Fiecare își poate crea astfel de accesorii deosebite, cu materiale la îndemână :) 

Mult succes!

duminică, 17 februarie 2013

Masterat „Managementul proiectelor” IFR - partea 3

V-am obișnuit deja cu impresiile precedente din semestrele 1 și 2, ale masteratului despre „Managementul proiectelor” de la SNSPA, iar acum vine rândul impresiilor din semestrul 3, semestru încheiat de asemenea cu succese răsunătoare, adică cu promovarea tuturor materiilor de studiu, care ce-i drept sunt doar 3, fiind versiunea online sau mai nou „IFR” a masteratului (adică pentru cei care nu prea au timp sau posibilitatea de a trece pe la facultate, verificarea făcându-se prin proiecte sau examene date online). 

Materiile de curs pentru acest semestru au fost: Aplicaţii şi studii de caz în domeniul proiectelor, Aplicaţii informatice pentru managementul proiectelor (unde s-a studiat succint Microsoft Project) și Evaluarea și auditul proiectelor. 

Cursul de „Aplicaţii şi studii de caz în domeniul proiectelor” mi s-a părut cel mai interesant, mai ales datorită seminariilor tutoriale susținute de domnul profesor Sergiu Stan, care are abilitatea de a capta atenția și a o întreține pe parcursul întregului seminar. La acest curs pentru promovare se susține un examen online și trebuie depusă o temă ce constă în zece situații ipotetice care se aplică unui proiect realizat în semestrele anterioare. Tema se va realiza în echipa, păstrându-se componența echipelor anterioare, cu mici schimbări. Așadar, atenție la alegerea colegilor de echipă din semestru 1, căci acești colegi vă vor „bântui” mai mult sau mai puțin până la terminarea studiilor masterale.

La cursul de „Aplicaţii informatice pentru managementul proiectelor” am studiat Microsoft Project, temele de pe parcurs, cât și proiectul final fiind realizate individual în Microsoft Project conform informațiilor de la seminar.

Despre cursul despre „Evaluarea și auditul proiectelor” pot spune că l-am găsit oarecum plictisitor, fiindu-mi clar de pe acum că nu mă așteaptă o carieră strălucită în acest domeniu. Pentru evaluare la această materie a trebuit să scriu două eseuri plus să contribui la un proiect realizat în echipă despre evaluarea intermediară a unui proiect ales din cele anterioare.

În continuare, pentru ultimul semestru se preconizează ca materii de studiu: Politica de comunicare a Uniunii Europene, Pregătirea şi implementarea proiectelor de cercetare, practică și seminar de cercetare. Și evident lucrarea de dizertație la care nu am găsit încă un coordonator, deoarece nu prea se primesc răspunsuri la mesajele private de pe platformă ... dar voi mai căuta!

luni, 21 ianuarie 2013

Când Isadora dansa ...

„Când Isadora dansa” este o frumoasă piesă de teatru despre celebra dansatoare Isadora Duncan, jucată dumnezeiește de către nimeni alta decât Maia Morgenstern, pe care am văzut-o recent la teatrul Odeon. Da, am eu o slăbiciune pentru teatrul Odeon! Și mai am o slăbiciune și pentru Maia Morgenstern, care mi s-a părut superbă, ca actriță, dar și ca femeie, fiind mai frumoasă în realitate, decât cum mi-o aminteam eu de la televizor.


Așadar „Când Isadora dansa” este o dramă, cu accente comice, o piesă vie, în care pe lângă dulcele grai românesc se îmbină rusa, franceza, engleza, greaca, italiana și ... suedeza. Fiți fără griji, nu veți pierde firul și esența, datorită acestei îmbinări de limbi străine, deoarece personajele și traduc.

Este o piesă pe care o recomand cu mult drag, pe care mi-a făcut o enormă plăcere să o văd, care mi-a produs o stare de bine, am plecat cu zâmbetul de buze de la teatru și încă zâmbesc gândindu-mă la personaje și la actorii care le-au dat viață.

Dacă sunteți curioși să aflați mai multe despre Isadora Duncan, puteți găsi mai multe informații pe wikipedia (unde altundeva!?).


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...